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总有人要远走，总来不及挽留
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【新闻8点见丨第138期】
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新闻8点见丨“强硬派”莱西当选伊朗总统，美国麻烦来了？
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作者：心安家阅读写作（来自豆瓣）
来源：网页链接
“我没事儿，我在外面挺好的”
“放心吧，我都这么大了，我会照顾好自己的。”
不知道从什么时候开始，这些话，已经不知不觉，就成为你的口头禅了。
或许是从你意识到自己长大那一刻开始的，然后你就开始经常假装坚强，特别是远离了父母、亲人的呵护之后，明白了很多事情都需要自己来扛。
哪怕前一秒刚被老板骂完，正委屈地泪流满面的时候，下一秒接到父母打来的电话时，立马换上轻松的语调，像什么事都没有发生过一样，跟父母谈笑风生，力证自己一切都好。
我们以为这就是成长的代价，作为成年人，我们必须如此，但这样的假装也是有代价的。
我们会失去很多敞开心扉的机会，慢慢变得孤独，对身边的人和事漠不关心，从而显得冷漠又自私，缺少了生命中应有的色彩和温度。
在《非暴力沟通》中，马歇尔博士说：
我们无法给别人我们自己都没有的东西。有时，我们会发现自己没有心情去关心别人。一般来说，这反映了我们也需要得到关心。
如果告诉他人我们正处于痛苦中，我们无法顾及他们的感受和需要，别人很可能就会伸出援手。
因此，当我们感到难过、痛苦的时候，没有必要硬撑，要知道我们还有选择，至少我们可以做到以下三点：
（1）体会自己的感受和需要
深呼吸，静下心来，认真倾听我们内在的声音，问问此刻的自己，为什么会有这样的感受。
这种感受从何而来，背后隐藏的深层需求是什么，越是感觉痛苦的时候，我们越是需要这样的内在练习。
（2）大声地提出请求。
经过探索，清楚自己的需求，或者还不够清晰的时候，不知道下一步怎么做的时候，就要大胆求助，说出自己当下的需要和请求，哪怕身边没有人，也要大声说出来，让自己听到。
（3）换一个环境。
当我们身处在一个无法敞开自己的环境时，内心的痛苦已经难以抑制，最好的选择，就是马上换一个环境，哪怕是卫生间、阳台这样的小小空间，都能帮助我们暂时释放情绪，缓解压力。
在这个过程中，开始留意自己内心的声音，慢慢地，我们会发现：
当你能够敏锐地察觉到自己的感受，并迅速调整状态后，我们也能够更好地倾听他人，变得对他人更加耐心和宽容。
做到既接纳自己，又理解他人，使双方的沟通，在彼此用心倾听的氛围中，自然开展，温馨而畅快。#情感# #我要上 头条# #心理咨询师说#
